Eltelt két év a fogyókúra óta, közben munkahelyet is váltottam, ahol egyrészt sokkal egyszerűbb átlépni a mellettünk lévő kajáldába, így rizst ettem krumplival, tésztával és valami hússal általában, másrészt sokkal messzebb van a réginél, így nem járok gyalog. Tavaly volt egy ronda betegségem, amikor az összes dukanos elvet feladtam, úgyhogy már legalább egy éve "hagyományosan" ettem. A 2 év alatt lassan felkúszott 3 kilóból így lett összesen plusz öt, ami már nem tetszett, így két hete újra belevágtam a kúrába. Mivel nem akarok sokat fogyni, és tudom, hogy a szénhidrátmegvonásnak vannak rám hatásai (nehezebben koncentrálok, fáradékonyabb vagyok, székrekedés is előfordul), így egyrészt egy hosszú hétvégére időzítettem a kezdő 4 fehérjenapot, másrészt egy héten két fehérjenapot tartok (hétfő, csütörtök), a többin zöldséggel kombinálom. Illetve minden dukanos elvnek ellentmondva, én bizony eszek gyümölcsöt. Nem egy kiló szőlőt nyomok be estére, de pl. a szendvicsembe kerül egy szelet alma, ha olyanom van, megeszek egy narancsot vagy gránátalmát. Szóval ez már lehet nem is Dukan. :)
Kenyeret, tésztát, ill. bármit, ami lisztes, rizst, krumplit 2 hete nem ettem. Meglátjuk :)
Spentótos-fetás tonhal
Egy teáskanálnyi kókuszzsíron megpároltam a spenótot, fűszereztem, tettem bele bőven fokhagymát, majd egy kis keményítővel elkevert tejjel lazítottam.
Közben egy tonhalfilét kókuszzsíron és fedő alatt megpároltam (fagyasztott volt, sok vizet engedett), fűszereztem, majd lepírítottam.
A tányérba szedtem spenótot, erre fetát kockáztam, majd rátettem a sült halat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése