20. nap

Lépegető szakasz - 14. nap (PV)

Mérleg: 67 kiló alatt egy kicsivel :))

(5 kiló/20 nap. Egy kilóval beljebb vagyok a tervnél, de már nagyon várom a 65-öt, fogalmam nincs miért:) Az első tervem a 63 kiló, annyi voltam a terhességeim előtt, de szerintem azzal nem leszek elégedett, úgyhogy van egy 55 kilós projektem is, inkább az lesz a reális. Lánykoromban 50 kiló körül ingáztam (48-52), de akkor már elég vékonynak számítottam, plusz nem gondolom, hogy az - így 40 felé - reális lenne. Ezt, ez előzetes ütemtervem szerint június elejére érem el. )

Reggeli:  Feta sajt, olívabogyó, tzatziki, sárgarépa  - azaz az ebéd előkészítése közben nassoltam :)

Ebéd: Gyros tzatzikivel, nyers zöldségekkel. 

Vacsora: Mikrós kenyér, tükörtojás, sonka, káposzta

19. nap

Lépegető szakasz  13. nap (PP)

Reggeli: joghurt

Ebéd: Párolt hal - nem volt semmi kedvem főzni, úgyhogy egy zacskó mirelit tőkehalat beszórtam fűszerrel, lefedve betoltam a sütőbe 20 percre, utána levettem a fedőt 10 percre. Fokhagymás joghurttal ettem (ismét a lustaság: este belenyomtam egy fokhagymát egy doboz joghurtba, reggelre összeért. Nyitott ablaknál ebédeltem a munkahelyemen :D)

Vacsora:Túrós-joghurtos sonkásszendvics Atkins zsemléből 
Rákaptam erre a zsemlére, laktató, megvan vele a kenyérfeeling, és semmi olyan nincs benne, amivel nagyon vigyázni kéne. :)

Elvileg ma nem ettem zabkorpát, de T-tól kaptam egy tányér Dukan csokissütit, és abban tutkó volt.

18. nap

Lépegető szakasz - 12. nap (PV)

Reggeli: Atkins zsemle  joghurttal (Linessa)

Ebéd: Rakott káposzta karfiollal darál pulykahússal 
Kis fejeket vettem mindkét zöldségből  gondoltam nekem megvan vele 3 PVnapi kajám, de a család is igényt jelentett be rá, így született ez az öszvér megoldás. :) Alul káposzta volt (előzőleg megpárolva), leöntve fokhagymás joghurttal, erre rétegeztem a megpárolt húst, majd erre jött a párolt karfiol, és azt is leöntöttem joghurttal.

Vacsora:Gombás tojás mikrós Dukan kenyérrel

17. nap

Lépegető szakasz - 11. nap (PP)

Reggeli: Joghurt + 2 csirkés muffin

Ebéd: Csirkés muffin

Vacsora: Atkins zsemle túróval, sonkával 

16. nap

Lépegető szakasz - 10. nap (PV)

Reggeli: Kefír Atkins zsemlével 

Ebéd: Rakott karfiol (rizs nélkül)darált pulykahússal
Párolt karfiol - hús  párolt karfiol- fűszeres joghurt - light mozzarella

Vacsora: Zabpapi 

15. nap

Lépegető szakasz - 9. nap (PP)

Reggeli: 3 Atkins zsemle - kicsit édesebbre sikerült, meg kevésbé száradt ki, mert nagyobb halmokat raktam, hátha összejön a zsemle figura (nem jött össze, lelapult :D), így már-már péksüti jellege volt. Linessa joghurttal ettem.

Ebéd: Sonkás és tonhalas pizza

Vacsora:  Tükörtojás sonkával

14. nap

Lépegető szakasz - 8. nap (PV)

Reggeli: Megint program volt, úgyhogy csak egy joghurt.  (Linessa (Lidl) 0,1%-os)

Ebéd: Pizza 
Harmadoltam a feltéteket, volt sonkás-gombás, tonhalas és csirkehúsos is.
Mostanában úgy sütöm, hogy vékonyan elterítem a tésztát egy nagy gáztepsiben, amire sütőpapírt teszek, és így vékony és egy tortalapnál nagyobb pizzát is sütök sütni. Elég masszív a hab, nem mászik szét.

Vacsora: Burgerek: Atkins zsemle ( korpa nélküli), sonka, gomba, káposzta, paprika és amit még van itthon és belefér a PV napba.